LISS Cardio là gì? Lợi ích của bài tập LISS Cardio cho người tập

LISS Cardio là gì? Lợi ích của bài tập LISS Cardio cho người tập luyện thể thao như thế nào? Cùng đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết nhé.

Khái niệm LISS Cardio là gì?

LISS Cardio là một bài tập đốt cháy calories ở cường độ thấp trong một khoảng thời gian dài. LISS hoàn toàn trái khác với dạng bài tập HIIT (Cardio tập luyện cường độ cao ngắt quãng) như những khoảng thời gian tập luyện chạy nước rút ngắn xen kẽ với những khoảng thời gian chạy với cường độ thấp hay trung bình. Ví dụ như, cứ 30 giây thực hiện chạy nước rút xen kẽ với 4 phút đi bộ chậm ổn định để có thể làm dịu nhịp tim và giảm nhiệt độ, tiếp tục được lặp lại như vậy.

Nếu người chơi đang băn khoăn không biết nên đặt cược đội bóng nào để thắng cược, chúng tôi cung cấp cho bạn kèo bóng đá trực tuyến chính xác nhất giúp người chơi giành được chiến thắng.

Lợi ích của LISS Cardio là gì

Giống như các bài tập thể dục khác, LISS cardio có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện được lưu lượng máu, giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc phải bệnh tim và cải thiện chức năng của não.

Dưới đây là một số lợi ích khác của LISS cardio:

– LISS hỗ trợ đốt cháy lượng chất béo và giảm béo. Tập luyện ở một trạng thái ổn định cải thiện khả năng cơ thể sử dụng lượng chất béo làm nhiên liệu thay vì sử dụng glycogen được dự trữ trong cơ bắp của bạn. Ngoài ra, cũng theo một nghiên cứu năm 2014 , tập luyện aerobic liên tục hiệu quả hơn HIIT trong việc cải thiện và phân phối chất béo trong cơ thể.

– Nó thích hợp dành cho tất cả các cấp độ tập luyện. Vì bài tập LISS dễ thực hiện hơn và nhẹ nhàng hơn với cơ thể con người, thích hợp cho người mới bắt đầu tập. Các cấp độ thể lực từ trung cấp đến nâng cao thường sử dụng bài tập này như một phần của chương trình đào tạo rèn luyện sức bền.

– LISS Cardio cho phép cơ thể hồi phục nhanh hơn. Vì bạn đang giảm áp lực cho tim và cơ thể, nên bạn sẽ cảm thấy phục hồi nhanh chóng và dễ dàng hơn sau LISS.

– Đó là một cách hiệu quả để rèn luyện sức bền. Tập thể dục với cường độ thấp hơn trong thời gian dài ít gây căng thẳng cho tim và phổi hơn so với tập luyện cường độ cao hơn. LISS Cardio có thể là một cách hiệu quả để chuẩn bị thể lực cho một sự kiện sức bền.

– Nó cũng rất tốt để phục hồi sau một buổi tập luyện căng thẳng. Bạn có thể sử dụng LISS như một buổi phục hồi trong ngày sau khi tập luyện cường độ cao.

Trên đây là những chia sẻ LISS Cardio là gì và lợi ích của nó mang lại cho người tập luyện được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu cho bạn.

Chúng tôi mang đến thêm cho quý đọc giả, bảng xếp hạng bóng đá tây ban nha chính xác nhất qua từng vòng đấu để bạn có thể nắm được.

"Tin thể thao cung cấp thông tin cập nhật về các sự kiện thể thao trong và ngoài nước, bao gồm các trận đấu, giải đấu, và thông tin về vận động viên. Tuy nhiên, những tin tức này chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là lời khuyên chắc chắn."