Tập yoga có giảm cân không? Lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả

on 14th Tháng Chín 2021
| 16 views

Tập yoga có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn những thông tin chi tiết khi tập Yoga giảm cân. Cùng tham khảo nhé!

Tập Yoga có giảm cân không?

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân tuy không thực sự nhanh nhưng duy trì được lâu và rất tốt cho sức khỏe.

Đã có rất nhiều người giảm cân thành công nhờ yoga, bạn có thể giảm 1 kg mỗi tháng.

Sở dĩ yoga giảm cân hiệu quả là do khi tập yoga cơ thể bạn phải vận động và căng ra từ đó các cơ sẽ phát triển hơn. Nhiều người nghĩ rằng yoga sẽ không khiến bạn giảm cân nhanh như arobic, nhưng thực tế bạn sẽ phải giảm 240 calo trong một giờ tập yoga truyền thống (như “Hatha”) và mất thêm 400 calo cho các bài tập. khó, với những tư thế đòi hỏi sức mạnh cơ bắp nhiều hơn như “Astanga”. Vì vậy, bạn vẫn có thể đốt cháy calo thông qua yoga mỗi ngày mà không cần thực hiện các bài tập vất vả như thể dục nhịp điệu hay chạy bộ.

Hơn nữa, với những động tác chậm rãi và kéo căng cơ thể cũng như hít thở sâu, yoga cũng rất tốt cho trí óc và tinh thần của bạn. Giảm thiểu căng thẳng, stress cũng rất quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả (nếu bạn căng thẳng lâu ngày sẽ sản sinh ra hormone khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, không tốt cho quá trình giảm cân).

Với những động tác đốt cháy calo và tinh thần sảng khoái, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai.

Tập yoga có giảm cân không? Lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả

=> Bongda.wap.vn cập nhật ketquabongda, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả khi tập yoga, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Tuân thủ theo quy trình luyện tập 

Tập yoga tốt cần tuân theo 5 bước: Thiền – khởi động – các tư thế yoga – xoa bóp – thư giãn.

Trên đây là 5 bước cần thiết trong quá trình tập yoga, người tập nên tuân theo trình tự các bước trên để tập yoga đúng cách. Nếu bạn bỏ qua bất kỳ bước nào trong 5 bước trên, việc luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả. Việc tập yoga đòi hỏi sự chính xác và cẩn thận trong từng động tác, phải thực hiện từ từ, không nóng vội thì mới tập tốt được.

Thời gian tập yoga

Thời điểm tốt nhất để tập yoga là sáng sớm và tối muộn. Để có được kết quả như mong muốn, bạn cần tập yoga ít nhất một tiếng mỗi ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Vì các động tác yoga không giống như các bài tập giảm cân khác. Tập yoga giúp đốt cháy năng lượng bằng các hoạt động nhẹ nhàng, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh, nhanh như chạy, nhảy, đạp xe. Do đó, bạn cần tập yoga ít nhất một tiếng / ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể phân chia việc tập luyện giữa sáng thức dậy, nghỉ trưa và đi ngủ.

Độ khó của những bài tập

Như đã nói, động tác càng khó thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích vì nó tốn nhiều thời gian và công sức hơn. Tuy nhiên, để việc tập yoga không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần tập luyện dưới sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên. Bởi các bài tập yoga nếu không thực hiện đúng cách, nhất là các bài tập ở các tư thế khó nếu thực hiện không đúng có thể ảnh hưởng đến xương khớp, gây thoái hóa cột sống, lệch đĩa đệm… vô cùng đau đớn.

Ngoài ra, nguyên tắc khi tập yoga là không nên nóng vội mà phải từ tốn, cẩn thận trong từng động tác để mang lại hiệu quả như mong muốn và thực sự có lợi cho toàn bộ cơ thể. Đồng thời, yoga cũng đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại tập luyện các bài tập ở mức độ từ dễ đến khó để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Vừa rồi https://ketquatructiep.vn/ đã chia sẻ thông tin về tập yoga có giảm cân không cũng như lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả. Cùng theo dõi những bài viết tương tự tập yoga có giảm cân không tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ keo bong da, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!